春节七天假，不少人感叹，没休来精神抖擞，却招来了身心疲惫。应酬多、吃得多、喝得多，春节累恐怕要属心、肝、胃了。学会身心放松，就能快速赶走疲惫。

　　症状一：逃避工作，出现失眠或焦虑

　　不少人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力，出现注意力不集中、焦虑或失眠。而有些年轻上班族对工作不满意，希望改变现状，但又不知何去何从，对前途很是迷茫。于是在逃避的心态作怪下，出现了失眠或焦虑。

　　这是因为长时间身心轻松，突然紧张起来投入到有压力的工作，心理上落差较大，会有一段时间的不适应，但这都属于正常的心理反应，不必过于紧张。因为，按照焦虑症的分类和诊断标准来说，3~5天就可以调节好心态，进入正常的工作轨道的并不能算的上是真正意义上的心理疾病。

　　症状二：产生分离焦虑情绪

　　对父母有依赖感的人，离开家人之后，会产生分离焦虑情绪，尤其在大家庭里长大的人，兄弟姐妹多，过年热热闹闹，一上班就觉得冷清。这个时候可以多给家里人打电话，一来安慰家人，也能打发自己心理上的孤单。

　　长假之后人们害怕面对上司、同事、客户等种种人际关系及工作压力都是正常的，这是我们身体一种本能的自我保护，对自己不要有太多的勉强和责备，通常调整几天，很快就能重新适应。

　　症状三：作息紊乱，导致疾病

　　节假日期间，很多人的作息都很紊乱、情绪亢奋，使身体长时间处于超负荷状态，这些都会损伤肠胃，影响消化系统功能及免疫功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱失调，神疲体倦。除了要及时调整好作息时间外，也可以从饮食方面进行调理，尽量避免肥腻食物，三餐要准时。
 

　　如何放松身心

　　心：

　　制订工作计划表

　　此时的不适应状态只是一种情绪障碍，主要由于过节期间不规律的生活导致，解决的办法是收心。

　　“收”本身就是一种约束，所以节后回归工作可以适度自我增压，比如上班天可以从制订工作计划表开始进入工作状态。

　　另一方面，企业也应该尽量避免在节后前三天布置超负荷、高强度的工作，也容易让员工更加焦虑。此外，听一些优雅欢快美好的音乐也可缓解疲劳。

　　胃：

　　吃肉别超三块

　　春节前后反常的饮食节奏，会使没有做好准备的消化器官进入异常状态，不但吸收不了，反而还会生毛病。

　　春节过后的肠胃调理，要保持谷物、豆类、蔬菜、水果的食用量。每天肉食不要超过60克，大概三块麻将那么大。

　　另外，时下乃冬春交替之际，在保持清淡主调的同时，可适当多吃点偏温热的食物，如鸡、葱、姜、蒜等，调和肝气，以补脾胃。多吃长纤维的食物，如芹菜、胡萝卜、苦瓜、青菜等。坚持锻炼。每日清晨空腹饮一杯水，可以帮助清洁肠道，排出瘀毒。

　　肝：

　　多吃青色食物

　　我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此节日期间饮酒过量的人们可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥兰、青瓜、冬瓜、绿豆等都具有滋阴润燥、舒肝养血的功效。

　　此外，“肝性喜酸”，可以在日常多食用一些米醋。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。