外科

关节损伤应该如何预防

文章来源:福州台江医院

  1.正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。建议运动中落地时,应以前脚掌先着地,膝关节弯曲,躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。

  2.选择平整、适宜运动的场地,不要在太硬或坑坑洼洼的地方运动。

  3.运动前进行10~15分钟热身,活动开全身关节。

  4.选择合适的运动鞋和护具。有些人不管打篮球还是踢足球,都是一双鞋,这是不正确的。篮球鞋鞋帮较高,鞋底很软,可有效保护踝骨,利于弹跳。而足球鞋抓地很牢,可有效防止在草地上滑倒摔伤。

  5.别在缺乏专业训练和教练指导下随意尝试高难动作。

  6.受伤后及时找专业医师诊治。

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