关节损伤多是由外伤和暴力所致，因此对于本病的预防主要针对病因的预防。其具体预防措施如下所述。

　　1、正确的落地技巧对预防关节损伤很重要。建议运动中落地时，应以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。

　　2、选择平整、适宜运动的场地，不要在太硬或坑坑洼洼的地方运动。

　　3、运动前进行10～15分钟热身，活动开全身关节。

　　4、选择合适的运动鞋和护具。有些人不管打篮球还是踢足球，都是一双鞋，这是不正确的。篮球鞋鞋帮较高，鞋底很软，可有效保护踝骨，利于弹跳。而足球鞋抓地很牢，可有效防止在草地上滑倒摔伤。

　　5、别在缺乏专业训练和教练指导下随意尝试高难动作。

　　6、受伤后及时找专业医师诊治。

　　7、尽可能的避免外伤和暴力。