内科

该如何预防高血脂呢

文章来源:福州台江医院

  现在很多疾病无时不刻不在危害或者影响我们的身体,一不小心去医院检查自己都有这样或者那样的疾病,特别是高血脂这种常见疾病,很多人都防不胜防,所以生活中做好高血脂预防是至关重要的。

  该如何预防高血脂呢?

  增强体育运动:一般每周运动3-5次,每次持续时间20-60分钟。有氧运动同减肥一样,可以降低血脂,如慢跑、太极拳、散步、骑自行车和游泳都是有氧运动。但是,注意运动量要因人而异。

  控制体重:减少食物中,含热量多的成分如精制糖、脂肪、糕点等,适当控制主食的进食量,多进食蔬菜和水果等高纤维食物。有高血脂危险倾向的人,要控制及减轻体重。

  保持平衡心理:易怒、紧张、情绪不稳这些不良的心情,都是使血脂升高的诱因。所以,当遇事,要保持乐观的心态,对待生活采取积极向上的态度;宽容待己,友善待人,与同事、亲友、家人、领导和睦相处,助于维持血脂稳定。

  饮食合理:预防高血脂应注意合理膳食,减少脂肪摄入,保持以植物油为主的食用油,减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品。补充钙和钾盐,每人每日吃新鲜蔬菜400-500克,喝牛奶500ml,可以补充钾1000mg和钙400mg;减少钠盐摄入,每人每日食盐量以不超过6g为宜。

  该如何预防高血脂的讲解就到这了,高血脂患者一定要先从饮食上做好调解,保持好的心态面对自身高血脂,第二就是高血脂患者一定不能害怕自身疾病,要谨慎对待,最后就是高血脂患者要配合医师嘱咐用药,千万不能乱吃药。

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