内科

便秘的饮食误区

文章来源:福州台江医院
 
   便秘并不陌生,它主要表现为排便次数减少、粪便干硬和/或排便困难。排便次数减少指每周排便少于3次。排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便。有少数人平时一贯是2~3天才大便1次,且大便性状正常,这种情况不应认为是便秘;而对同一人而言,如果大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间才大便1次时,应视为便秘。对于便秘,我们应给予足够的重视,积极寻找便秘的原因并及时纠正。

   便秘的饮食误区:
   1、大量吃水果蔬菜
   大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维,并且水分充足,能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多,则会引起胀气和腹痛等症状,对于胃肠功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
 
   2、大量喝茶
   许多人都认为喝茶能帮助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。
 
   3、只吃清淡不吃油
   许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。
 
   4、不吃肉
  有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。

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