夜里经常失眠怎么办?失眠会给患者带来很多病症反应，其中失眠比较常见的病症反应就是患者的记忆力和食欲明显下降，且由于长期睡眠质量低下，患者还容易出现精神恍惚，人际关系不良等病症反应。那么为什么你会隔三差五的睡不着觉？是谁偷走了你的睡眠呢？

       1. 晚上经常失眠的人要注意隔离外界干扰法，因为声音、光线等有很多人是因为这些无法静下心来，这个时候就可以聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫等，这样可以加快入睡的速度。

2. 对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，选择一种适合自己的治疗方法是一件非常有必要的事情。

3. 失眠发作之后一定要注意，不可做太激烈的运动，这是非常重要的一点。

4. 生活中有很多容易诱发失眠的疾病，因为不难发现因此导致患者痛不欲生，所以说针对这类失眠的治疗一定要注意起来。

所以，大家除了需要改变自己的不良生活习惯之外，还可以多做运动，良好的自我调节往往是预防失眠出现的主要方法。