福州台江医院医师讲解:女人如何保养卵巢才能美丽动人

　　许多患者经常问我，卵巢保养得好，可以延缓女人衰老，究竟要如何保养卵巢，今天就这个问题和女性朋友们一起分享一些卵巢保养知识。

　　一、饮食方面的调整

　　卵巢保养可以常吃以下几种食物：

　　多吃胡萝卜：

　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，医师也得出了类似的结论。

　　服用维生素C和维生素E：

　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以好咨询医师适量服用药片或制剂来补充。

　　叶酸：

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　高钙饮食：

　　每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　卵巢保养要少吃煎蛋：

　　女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。

　　从中医学的角度上讲，直接对卵巢有好作用的食品有枸橘、甲鱼血、蛋清和豆子(黄豆)比较好;药品比较好的是西洋参、女贞子等都具有交好的滋补卵巢的作用。生活中多食用V.E含量较多的食物核桃，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的保养作用。

　　二、良好生活习惯的养成、

　　女性朋友想要自己变得更加青春靓丽，平时还要注意积极调整心态，避免消极、悲观的心态，同时养成良好的生活作息习惯，早睡早起，尽量避免长期的熬夜加班，饮食方面也要少吃辛辣食品，平时多注意饮水，多吃一些健康的蔬菜水果，闲暇时间也可以发展一些业余爱好，怡性怡情，这对于保持卵巢的年轻也有很重要的作用。