在怀孕早期，恐怕没有什么比孕吐更让妻子感觉到糟糕、无助了。放轻松，就当这是孕育宝宝必须面临的考验，而且从某种程度上说，它代表着激素水平高和妊娠的稳定。当然，你也不能坐待它3个月后自然消失，采取一些调节措施，会让妻子轻松许多。

　　饮食调节

　　以前她是如此喜欢咖啡、肉食……然而现在一闻到这些气味就想吐。让你担心的是，除了橘子、酸奶、饼干之类的东西，她几乎不沾其他食物。这确实有点危险，怀孕的初3个月是受精卵迅速分化、胎儿各器官形成的关键时期，营养的摄取非常重要。

　　你可以为她选配清淡可口，容易消化，又不失营养的食物。在这个特殊时期，娇纵她一下又何妨，酸、甜、咸、辣，任她选用就是了。为了减轻胃肠道负担，酥脆爽口的饼干、烤面包、鸡蛋及各种水果，都是不错的选择。

　　进食方法，以少食多餐为好。为了防止“晨吐”，可以让她在床上进早餐。根据其口味，准备一些饼干、烤面包片、熟鸡蛋或香蕉，还别忘了一杯热牛奶、饮料或热茶，然后稍事休息再起床。要多给予她鼓励，进食后万一呕吐，也不要紧张，先做做深呼吸，听听音乐，或到室外散散步，然后再进食。进食以后，好卧床休息半小时，可使呕吐症状减轻。一般情况，晚间的反应较轻，可增加一定的食量。要注意食物的多样化，必要时可适当加餐，以满足母体和胎儿的营养需求。

　　这里介绍几款简单的食谱，你可以抽空试着做做，爽爽孕妻的口，对缓解她的早孕反应也大有裨益。

　　醋蛋汤

　　材料：鸡蛋2个，白糖30克，米醋100克。

　　做法：1、将鸡蛋磕入碗中，用筷子搅匀，加入白糖、米醋调匀待用。

　　2、锅置火上，加适量清水，用旺火煮沸，淋入调匀的鸡蛋液，煮沸即可。

　　营养小秘诀：酸甜可口、开胃，每日1次，连服三天，能有效缓解孕吐。

　　姜汁甘蔗露

　　材料：甘蔗1根，生姜50克。

　　做法：1、甘蔗去皮，榨汁约1茶杯;生姜去皮洗净、榨汁。

　　2、将甘蔗汁、姜汁一同放入盅内，隔水炖热温服。

　　营养小秘诀：味甜，微有姜辣味，能健胃开脾，下气止呕。

　　绿豆粥

　　材料：绿豆50克，粳米250克，冰糖适量。

　　做法：1、沙锅内放入适量的清水，放入洗净的绿豆、粳米，用旺火烧沸。

　　2、转用文火熬成粥，然后加入冰糖，搅拌均匀即可。

　　营养小秘诀：香甜、粥稠，有清肝泄热、和胃止呕的功效。

　　心理调节

　　虽说妊娠呕吐是一种正常的生理现象，但很多时候，不良的心理因素却在为其推波助澜。研究得出，早晨出现的身体不适受压力和情感因素影响的可能，因为准妈妈们都害怕“晨吐”的折磨。60%～90%的孕妇表示，她们感觉身体的不适会延续到晚上，其实这很大程度上是由心理紧张造成的。

　　因此，应尽量保持心情的轻松愉快，可自学一些保健知识，充分认识早孕反应，解除心理负担。同时还可多找朋友交流交流，参加一些社会活动。此时，丈夫的体贴和支持很重要，你可以和妻子一起重新布置一下居室，营造出舒适的环境，也应该多陪她去户外散散步，让清新的空气舒缓她的身心。

　　怀孕头3个月的反应让豆豆妈很难受。

　　豆豆妈：老公，如果男女都可以生孩子，咱家是你生还是我生呀?

　　豆豆爸头也不抬：当然是你生了!

　　豆豆妈很失望，这个没良心的，连哄哄老婆都不愿意!于是还不死心：为什么呀?

　　豆豆爸：如果我怀孕了，要你这样一日三餐变着花样伺候我，半夜一点给我出去买宵夜，家务活全包，还得隔三差五地哄我开心，不是委屈死你了!所以还是你负责生，我负责伺候你吧!

　　豆豆妈无语(想哭的感动)……

　　提醒你!

　　如果呕吐不限于晨起及饭后，而是反复发作，甚至不能进食，导致体液平衡失调及新陈代谢障碍，就成为一种病了，医学上称为“妊娠剧吐”。若遇这种情况，需及早住院治疗。