孕中期的孕妇很容易出现腿部抽筋，医师称这种情况是很普遍，因为在怀孕期间，孕妇的需钙量比其他时候要多很多，钙有两大作用：不仅需要维持孕妇的生理需要，还要供给胎儿的骨骼等发育，所以，孕期需钙量是很高的。而如果孕妇不能很好的吸收钙，也容易导致孕妇小腿抽筋。那么孕期腿抽筋怎么办呢?

　　一、孕期腿抽筋的原因

　　体内钙缺乏：胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖准妈妈提供，所以，准妈妈必须每天保证l200毫克-1500毫克的钙摄入量。如果准妈妈摄入的钙量不足，就会导致缺钙，而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。

　　怀孕期间走得太多或站得过久，就会增加孕妇的腿部肌肉负担，使得腿部堆积了酸性代谢产物，就会引起肌肉痉挛。而有些准妈妈经常躺着睡觉，睡眠时间过长，会减慢血液循环，增加二氧化碳等代谢废物的含量，也会诱发抽筋。

　　寒冷因素：特别是在冬天，如果温度较低或者睡觉时被子过薄，腿露在外面，受到寒冷刺激，也可能会出现抽筋。而睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。

　　二、孕期腿抽筋怎么办

　　经常伸展小腿肚肌肉，可以在睡觉前多做几次。

　　避免长时间站立或坐姿不良的长期久坐。

　　适当的进行运动，建议每天散步。

　　在坐着的时候，可以转转脚踝、动动脚趾。

　　采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。

　　临睡前洗个温水澡，放松肌肉。

　　多吃含钙量高的食物，必要时可以服用钙片，同时，也可以每天晒晒温和的阳光，以促进钙的吸收。

       温馨提示：孕妇小腿抽筋，常常是孕妇缺钙的表现，所以，女性应该要积极的进行预防，做好以上的几点，能够在一定的程度上避免小腿抽筋，如果小腿抽经过于严重，就应该要到医院进行检查治疗，如果有其他的疑问，请点击在线咨询。