怀孕是女性特殊的一个生理时期。新妈怀孕是全家关注的焦点，什么好吃的营养的全都拿给她吃，就怕她吃不饱缺营养。吃很关键，要怎么吃怎么合理搭配才会营养更全面均衡呢?下面让我们一起来了解下孕期妇女如何饮食更合理营养更全面。

　　合理搭配、营养全面

　　怀孕期应遵循营养全面、合理搭配的原则，避免营养不良或营养过剩。具体来说有以下原则。

　　、注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

　　第二、确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的准妈妈可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等：呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。

　　第三、适当增加热量的摄入。在主食方面，准妈妈要注意营养丰富全面，满足胎儿和自身每天的需要，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积被胎儿吸收后，全对胎儿大脑的发育产生不良影响。

　　第四、保证优质蛋白质的供应。孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质。在胚胎发育的关键时期，蛋白质、氨基酸缺乏或供给十足，可能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。因此，准妈妈应从膳食中摄入充足的优质蛋白质，每天不少于70克，才能满足母体的需要。

　　摄入充足的维生素

　　女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素(尤其是叶酸、维生素B，2、维生素B6等)的摄入。

　　合理全面的营养能提供胚胎和胎儿发育所需的各种营养素，还能照顾到准妈咪的身体。这些食物还要迎合准妈咪的胃口才好。