怀孕初期是孕期的关键时期，准妈妈在吃穿住行上可谓是都得小心翼翼，这样才能安全地度过孕早期。怀孕早期是胎儿发育的关键时期，准妈妈在饮食上要特别注意，该忌口就忌口，不该吃的就别乱吃，因为有的食物是会导致流产或胎儿畸形的，所以孕早期补充营养的同时，还得注意这些饮食禁忌。那么，怀孕初期吃什么好呢?下面，我们一起来看看吧!

　　怀孕初期吃什么好?福州台江医院暖洋洋产科针对怀孕初期饮食方面提出了以下几点要求：

　　1、孕早期的膳食以简单、清淡、易消化吸收为原则。为适应孕妇的口味，使其食欲增强，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，少用油和刺激性强的调味料。

　　2、多食富含蛋白质的食品：孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质，适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等，还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品。

　　3、多食牛奶及奶制品：牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸、钙、磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶、冰淇淋或豆浆代替。

　　4、多食谷类食品：谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

　　5、多食蔬菜和水果：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给。

　　6、多食海产品：为保证碘和锌的摄入，孕妇每周至少应吃一次海产品，如虾、海带、紫菜等。

　　暖洋洋产科医师指出，从优生角度考虑，女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利，故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作一全面了解，必要时也可请医师帮助诊断，以有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。

　　科学的营养干预和营养治疗已经成为现代产科临床治疗不可或缺的重要组成部分之一，不仅可以避免与营养相关的妊娠期并发症发生;对于已产生的孕期体重增长过快、妊娠期糖尿病等相关疾病，还能进行及时有效的营养治疗，减少孕期并发症发生，同时，降低新生儿出生缺陷的几率。帮助孕妈妈拥有更健康的体魄，孕育更强壮的生命。

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