在中国很传统的习惯里，女性在生产以后，月子里婆婆和妈妈又是煲汤又是炖鸡，什么大补来什么，但是却有很多新妈妈却觉得身体不适。我们都知道产后是需要饮食来调理身体的，由此在产后的前三周更是要多注意。那么，产后前三周吃什么好呢?

　　产后前三周要吃什么好?

　　福州台江医院医师介绍：怀孕对女性影响很大，因为胎儿的需要，母亲心脏负担增大、心跳加快、肾脏增大、输尿管变粗，子宫也增大变长，此外皮肤、骨骼、关节、韧带等亦相应改变，加上分娩后全身呈现虚脱状态，皮肤筋骨松弛，因此坐月子过程对女性来说相当重要。调养得当，不但恢复快，还有改善体质的功效;调养不当，不但身心无法恢复，日后还会引发许多毛病，因此不可不慎。能不能恢复到原来的样子?只要坐好月子，完全可以。

　　说起坐月子时怎么补充营养，可能人人都有一套自己的理论：北方人认为，要喝小米粥，吃红枣、鸡蛋;南方人以炖品为主，特别是麻油鸡、猪蹄汤;喝米酒水则在台湾十分流行。此外，还有红糖水、鲫鱼汤。月子餐也逐渐在全国风行了起来。是遵循古法还是追随新式，到底哪种月子餐具有功效呢?

　　前三周新妈妈的月子食补

　　而阶段性的食补是前三周月子餐的关键词。新妈妈们严禁产后立刻大吃大喝。何谓阶段性食补?就是根据产妇的生理特点分阶段进补，严禁产后立刻大吃大喝。

　　第一周：以代谢排毒为主，就是排除恶露、废水、废气和老废物，实际上让身体里的旧东西排干净，适当地补充营养，既保证了必要的营养，又不会给身体带来负担。

　　第二周：以收缩骨盆及子宫为主，子宫在产后两周内恢复很快，这时候可以通过饮食来协助使之收缩得更好。

　　第三周：以后才是真正的滋养进补周。所以鸡汤，花生猪脚这个时候开始吃正好。

　　坐月子的饮食贴士

　　1、产后由于胃肠功能未恢复，为了保证营养，要少吃多餐，每天5到6顿。

　　2、饮食清淡适宜，许多人认为为了下奶要多喝汤，但不能放盐、放葱花等，这种说法是不科学的。饮食清淡不是不能用调料，适当的调味能促进产妇的食欲，但葱、姜、蒜、花椒利于行血，可适当少用。

　　3、荤素搭配，荤素搭配利于营养吸收，产妇除了吃动物性食品之外，还应多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘，减少肥胖的可能

   4、干稀搭配、多喝汤水：食物汤汁不但有营养、开胃，还能补充水分，利于乳汁分泌。

　　温馨提示：月子餐的重点都应该在合理膳食，而不应该过度进补。不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的比较初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。总之吃得好，吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。